| 心理学的療法 |
簡単な説明 |
| 自律訓練法 |
リラックスした状態を作り、緊張をほぐす方法です。自分で簡単にできるのでおすすめです。 |
| 行動療法 |
自分が不安でさけていることを行い、大丈夫であると自分に認識させる方法です。 |
| 認知療法 |
自分のこころのくせを知ることで、症状の改善を図ります。 |
| 森田療法 |
症状を取り除こうとがんばるのではなく、症状を持ちながらもそれを受け流すという、発想の転換をとおして症状を改善していく療法です。 |
| 催眠法 |
非常に集中力の高まった状況を作り、催眠術者の言葉を自分の心の中に入りやすくすることで、心理的操作を行います。 |
| 芸術療法 |
絵を描くなどといったことで、自分の心を解放する療法です。 |
| 内観法 |
自分の過去を振り返り、他人に生かされてきたことを知ることで、安心感を得ることができるようになります。 |
| 精神分析療法 |
自分の思うままに語っていき、それを医師に分析してもらいます。 |
| ゲシュタルト療法 |
自分を成長させ、自分をコントロールできるようにし、自分らしく生きていくための方法です。 |
| 交流分析 |
自分と他人との関わりを分析し、対人関係の改善を図ります。 |
| バイオフィードバック療法 |
自分の身体的変化（心拍数、血圧など）を、機械で測定し、客観的に自分の症状をとらえることで症状を改善していきます。 |