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気持ちが楽になるための実践法



・実践の前に

心の悩みと言っても人それぞれ違うと思います。
一度は専門の方(精神科など)に診てもらうことをお薦めします。
薬で症状が大幅に回復する事がありますし、もしかしたら器質的な疾患(心の病ではなく、本当に身体に異常がある:甲状腺疾患によるうつなど)である可能性もあるので、検査をしてもらうのことをお勧めします。



身体をリラックスさせる
自律訓練法 とても落ち着いた気分になれます。
自己催眠法 自分をコントロールしてみる


思考の変化
考え方を変えてみよう! 思考にとらわれず流していく方法


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