６月１日（火）

ちょっと軽めにジョギングして、汗かきました。やっぱ汗をかくのは気持ちいいですね。運動している最中とか無心になってるからリラックスできてるのかもしれません。いつも肩こりがあってしんどいんですが、運動の後は軽いです。
高校時代は体育が楽しくて、体育の授業が終わったあとはとてもすっきりして気持ちよかったです。その次の時間がテストだったりすると、すっかり覚えたことを忘れてる気がしてあせったこともありましたけど（笑。
「学校へ行こう」のＢーＲＡＰが好きで見てたんですが、なんか最近いまいちです。昔、軟式globeとかジョンレノソがでてたころが好きだったなぁ。チゲandカルビも好きなんですけど、最近出てこない・・。

６月２日（水）

ＨＰの治療法の内容を追加しました。これが理解できたからなんなんだ、って感じですが、まぁ参考になればと思ってます。実際にどこでやってるんでしょうね。どこがいいのかもわからないし、そういうことが知りたいなあ。

6月７日（月）

今日は心療内科（精神科）へ行ってきました。色々話を３０分ほど聞いてもらって帰ってきました。
僕の場合心療内科に行ってどうこうなるものでもないんですが、ためになる話は聞けます。
人は自分を映す鏡だそうです。そして他人によって自分というものがわかる。
だから人と話すことはとても有意義だし、いいと思いました。
あと他人の目を気にするのではなく、自分が自分を認められるようになればいいと。
それが一番難しいんですけどね。
あと最近の目標としてバドミントンサークルに参加したいと思ってます。
運動するのが好きなので。多分またこれに参加できれば前進できるんではないかと思ってます。

６月８日（火）　

今日は一日、本を読んでました。斉藤環さんの「ひきこもり救出マニュアル」です。斉藤さんの考えはとても
合理的で、公正なので、僕としてはとても考えに共感できます。
本だとだいたい自分の意見を述べまくって終わり、っていうのがよくある気がするんですけど、斉藤さんはいろいろな立場から考えて意見を述べているので、読んでても納得がいきます。
まだまだ半分も読んでませんが、ちょっとずつ読んでいきたいと思います。

昨日はNHKの総合で「男の摂食障害」についてやってたんですが、その男性は小学校の頃自分の顔のせいで色々と女子からいじめを受けたらしいです。その後男子校へ進み順調にいってたんですが、大学に入って女性と会う機会ができてから、女性に対する恐怖が出てきて過食になったらしいです。
そこにでてた心療内科医が分析するには、食事というのはその人にとって女性に結びついているらしいです。食事は母親に作ってもらうものであったりということから、だそうです。
その後、入院などしたりしてたんですが、改善するきっかけとなったのはホームページを作ったことだったそうです。
男の同じような悩みを持った人のために、そのサイトを作ったのが、女性の患者さんの書き込みが多くて、それに対応しているうちに女性に対して理解がある程度できるようになり、恐怖が和らいだということでした。

僕も、自分の症状を見つめ、また自分の症状を克服（というか気にしなくなるようにする）ためにＨＰを立ち上げましたが、やっぱり効果があるみたいですね。アメリカではネット療法という感じらしいですが。
ただ、いい面だけじゃなくて、中傷やトラブルなども引き起こしかねないのでそこらには注意が必要だと思います。

ちなみにいつもサンテレビでみていたミスター味っこが終わりました。最終回らへんは感動ものでした。
明日からは銀河鉄道９９９とか。

６月９日（水）　

梅雨なのにあんまり雨が降らないですね。天気予報は当てにならない・・・。
最近パソコンをして座り過ぎなのか腰が痛いです。ストレスでも腰は痛くなるそうですが、どうなのか・・。
全然運動しないし、筋肉が衰えてるんでしょうね。夏になったらどこかのプールに行って泳ごうかと思います。
全身運動だしとてもいいだろうなぁと思ってます。海はあんまり好きじゃないんですよね。海水でべとべとするし。
あと太陽がきつい。今や子供が外で遊ぶことを、母子手帳では推奨しなくなってる時代ですから。
まだまだ自律訓練法は続いてますよ。これはほんと何ヶ月続けることが大切らしいです。
途中でめんどくさくなって挫折することもよくあるそうですが、僕の場合、自律訓練をすると、とても気持ちがリラックスするので毎晩やってます。むしろリラックスするからやりたい、って感じです。
それにやることで確実に前進できてるなぁ、っていう充実感みたいなものがもてるので。
ぜひためしてくださいね。治療法のところに簡単に書いてあるので。